アラフィフ女1:地中海式 ダイエット決心

今週末引きこもっているのは、昨日書いたが、最近両目のまぶたがかゆくて腫れていて、化粧したくないからだ(イコール外出しません宣言! でも、日曜日バレエオープンクラスなら行っちゃおうかなあと思っているが…)

3週間前から下の歯だけやっているインビザラインを一時疑ってみたが、よく考えてカレンダーをさかのぼって行くと、安物のスパークリングワイン(シャンペンの代わり)をデナーDennerというディスカウントスーパーで見つけて以来、それを毎日1本がぶ飲みし始めた頃から、まぶたがかゆくなってきた感じがする。

一概に、それだけではないだろうとも疑っている。

この1〜2ヶ月の食生活はお世辞にも健康的とは言えない。ビールとポテトチップスだけで夜ごはんとしたり、低糖質食品だから良いだろうと、ヨーロッパでは身近なサラミや生ハムとチーズのみを、大量に食べて全く野菜など手を出していないでいたとか(安物ばっか食べるから、すごい塩分と添加物が入っていると思う)。炭水化物は普段避けようと一応心がけるが、意思が弱いので、すぐに大好物のチーズラクレットプレツェルが売ってるBretzekönigl屋さんを見ると、即座に並んでしまっている(でもこれは、電車移動の時のみ買えるので、たまたまそういう機会が多かったのだけだが)。しかし、これがすごい美味しいんです!!(写真下 1つCHF3.50とお手頃なお値段です!)でもやっぱり、しょっぱすぎかなー、特にチーズが?

Bretzel

まあ、ジャンクフードの話はいいから、本題に戻すと…

自分アトピー性皮膚炎だった覚えはないが、鼻炎とかダストアレルギーとかよくあるし、更年期障害やらおひとりさまで、ホルモンバランスが乱れまくっているかもしれないので、まずは食事を改善しようと決心しました。

いろいろ調べているうちに、アトピーとか皮膚炎の痒みにOK, NGなもの食品リストに注目し始めました。参考になったのは、こんな記事。日本語だったらこの表英語だったらこの記事。

行き着いた先は、地中海式ダイエット!!

Mediterranean

なんだ、ドブロブニクで食べてたような食事じゃないか! じゃあ、なぜ治らなかったのかとも疑問ですが、多分お酒飲み過ぎだったからだと思います。

地中海式ダイエットで食べるものは:

  • フルーツ
  • 野菜
  • オリーブオイルなど良い脂
  • 赤ワイン                 らしい。

 

あと、皮膚の炎症を抑えるのに積極的に食べたいものは:

  • 脂っこい魚(サーモンとかイワシ)
  • Quercetin foodケルセチン食品?(りんご、ブルーベリー、さくらんぼ、ケール)
  • Probiotic foodプロバイオテック食品?(ヨーグルト、味噌、サワークラウト、ソフトチーズ、納豆)
  • 大根、サツマイモ、レンコンなど

と、こんなリストになりました。

絶対やめたいものは、

  • 砂糖
  • 炭水化物
  • ジャンクフード
  • カフェインもやめた方が良いとも書いてありますが、質のいいものなら良いと。
  • あと、タバスコもやめた方が良いと(えー、私なんにでも振りかけたいタイプなんですけど)

しかし、1番のチャレンジは…

お酒はきっぱりやめた方が良いと。

No Alcohol

 

Shocked

すごいショックです… 

でも、健康第一!!!あの醜い目の腫れが治るなら。

それにこれを機会に、もしかして体重減って完璧なババリーナに近づけるかも!!

若いバレリーナの体重は最低、身長ー110とか聞きますので、私の場合、あと5キロは痩せてたいですね(ということは、大人バレエやってるなんて言ってても、今はとてもデブなのだ)。

どうだろう、痩せれるかなー?!1ヶ月ゆる〜く試してみようと思います。

 

 

 

 

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5件のコメント

  1. 食べることが好きな人間にとって、食事制限はきついですよね(>_<)
    私は職業柄、大きな声では言えませんが、食生活はめちゃくちゃです(^^;
    毎日ワイン1本、ポテチ2~3袋、チョコ大量!
    特にリンツ!!おいしいですよね~。日本だと高いので、海外で大量購入してます(^.^)
    スイス在住が羨ましい ^^)
    4月に病気が分かり、6月の手術まで禁酒!って決めましたがやはり無理でした(^^;
    今はお酒の量はだいぶ減ってますが、やはり禁酒はつらいです。
    ストレスがホルモンバランスを崩すので、適度がいいのかな?と自分に言い訳してます(^.^)
    でも炎症にお酒はよくないので、腫れが治るまでは、我慢が必要かもしれないですね(^^)/

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  2. tabisurueiroushiさんも食べる事好きですかー? 私もです(^○^)

    チョコレートお好きなんですね!じゃあスイスがダンゼンお似合いですね。

    病気されてたんですか?その後調子はどうですか? うーん、お互いお酒の量は少し減らした方が良いですよね?!

    腫れは少し引いてきました。やっぱりたまには消化器系を休めるって大切かな〜と、1日でもうわかってきちゃうました。

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  3. チョコレート大好きです(*^^)v
    どこの国に行っても、買うのはリンツのチョコ(^^♪
    しかも、友人に頼まれるのもリンツなんですよ ^^) ~~
    お酒は、まあ、ほどほどに…ですね(^^)/
    卵巣嚢腫の手術しました。まだ筋腫はあります。もともと自覚症状がなかったものなので生活は普通です。
    発見から手術、術後とかブログに載せてます(^^♪
    病気のカテゴリーに全部入ってます(^^)/
    もしお時間ありましたら、暇つぶしにでも読んでみてください(^_-)-☆

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  4. 私のブログの18時間断食ダイエットおすすめです!
    3日間だけでもお試しを如何でしょうか?
    私は結構食べていますが、太るどころかちょっとづつ体重が減っていきました。
    ポッコリお腹も小さくなりました。

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